外出するときは必ずマスクをつけるのが、風邪やインフルエンザをはじめとした感染症予防におすすめです。マスクを着ける際はまず手を清潔に洗ってから隙間ができないように鼻の形にワイヤーを曲げます。ゴムを耳に掛けて鼻から口まで覆い、ピッタリとフィットしているか確認してから外出しましょう。外すときも可能であればマスクケースに保存するのがおすすめ。帰宅したらすぐに外して密閉して捨てるようにするとより安心です。

正しい手洗いは感染防止の基本的対策です。手すりや不特定多数が触れるパソコンなど接触感染の原因はあらゆるところに存在します。手洗いの手順は水で手を濡らし、手のひら・甲・指先・爪の間・指の間を満遍なく洗い、しっかりと水で泡を流しましょう。手を振って、水を切ったら綺麗なハンカチ・ペーパータオルで残った水分を拭き取ってください。ハンカチを使った場合はそのままにせず、広げて乾かしておきましょう。

手洗いをした後や場所移動するごと、作業の切れ目でこまめにアルコールスプレーを使って手指の消毒をすると感染予防に有効です。考えているよりも手は短時間で汚れてしまいがち。ウイルスが付着した状態で食事をしたり鼻をかんだりすると感染の原因となってしまいます。家庭内でも玄関・リビング・洗面所と場所ごとにアルコールスプレーを置き、こまめに除菌する習慣を家族全員が身につけると万全の感染対策になるのでおすすめ。

こまめな手洗い・場所や作業の切れ目で除菌すればいいことを知っていても日常生活では思い通りに手洗い・除菌ができないこともありえます。そんなときに役立つのがアルコールティッシュです。カバンや車など手に取りやすいところへ忍ばせておくと気になる場所を拭き取ったり手を除菌したりと便利に使うことができます。頻繁に場所移動する人はお守り代わりに持っておくことがおすすめです。

緑茶にはカテキンが含まれており、高い殺菌作用があるとされています。いつもは水やコーヒーをよく飲むと言う人にも風邪やインフルエンザが流行する時期は緑茶を意識的に飲むようにしてみてはいかがでしょうか？MrMaxのネットスーパーであれば重たいケース単位で緑茶を自宅まで届けてくれますので、忙しい人はまとめ買いをしてストックするのが便利です。

ヨーグルトやチーズなど乳製発酵食品にはたくさんの乳酸菌が含まれています。乳酸菌には免疫力向上が期待されるため、食習慣の中に無理なく取り込むと感染対策に有効です。忙しくても取り入れやすいドリンクタイプのヨーグルトは朝食や勤務先での休憩時間、就寝前など手軽に飲めるので常備しておきたいおすすめアイテムとなります。

味噌に含まれる豊富なアミノ酸には免疫細胞の働きを活発にさせる作用があるとされており、免疫力の向上を期待できます。普段は味噌汁をあまり食べない人でも免疫力UPのために取り入れて見ることがおすすめです。忙しくて作る時間も惜しいと感じる人はインスタントの味噌汁を毎食ごとに取り入れてみてください。MrMaxのインスタント味噌汁はリーズナブルなのに具材が4種類と豊富。飽きずに続けられます。

サプリメントは忙しくて食事を疎かにしがちな人におすすめ。野菜不足が気になる人はこまめに飲み続ける習慣を作ってみてはいかがでしょうか。ビタミン類は風邪予防に有効とされていますので、バランスよく配合したマルチビタミンタイプのサプリメントを試してみてください。サプリメントだけで栄養面を完璧にすることはできませんが、身体作りや免疫力向上に欠かせない栄養補給を助けてくれる存在となります。